WORKSHOPS
Hier findest du meine aktuellen Workshops, um deine innere Widerstandskraft zu stärken und neue Energie für deinen Alltag zu gewinnen.
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Resilienz im Alltag stärken | Training emotionaler Kompetenzen | Vorträge
WORKSHOP
Resilienz im Alltag stärken -
Gelassener durch herausfordernde Zeiten
Worum es geht
Manche Lebensphasen fordern uns mehr als andere. Stress, ständige Erreichbarkeit und anhaltender Druck lassen uns oft fühlen, als würden wir nur noch funktionieren. Doch Durchhalten allein reicht nicht. Resilienz ist deine innere Widerstandskraft. Sie hilft dir, mit Belastungen bewusst umzugehen und handlungsfähig zu bleiben. Und das Beste daran: Resilienz lässt sich trainieren. In diesem Workshop legen wir den Grundstein dafür.
Das erwartet dich
Wir kombinieren aktuelle Erkenntnisse der Resilienzforschung mit praxisnahen Übungen für deinen Alltag. Je nach Format des Workshops setzen wir unterschiedliche Schwerpunkte zu folgenden Themen:
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Fundament: Du lernst die 7 Säulen der Resilienz kennen und verstehst, wie sie im Alltag zusammenwirken.
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Stress und Energie: Du erkennst deine persönlichen Warnsignale und bekommst ein Gespür dafür, was dir Energie gibt – und was sie dir entzieht.
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Ressourcenorientierung: Du entdeckst, welche inneren und äußeren Kraftquellen dir bereits zur Verfügung stehen und wie du sie bewusster nutzen kannst.
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Handlungsspielräume nutzen: Du lernst, deine Energie auf das zu lenken, was du tatsächlich verändern und gestalten kannst.
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Alltagstransfer: Du nimmst konkrete Impulse und Materialien mit, die dich dabei unterstützen, das Gelernte nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
Dein Nutzen
Nach diesem Workshop gehst du mit einem vollen Werkzeugkoffer nach Hause. Du:
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reagierst gelassener auf unerwartete Herausforderungen.
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findest nach Belastungsspitzen schneller zurück in deine Stabilität.
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fühlst dich klarer, fokussierter und handlungsfähiger.
Format
Um einen geschützten Rahmen und ausreichend Raum für persönlichen Austausch zu gewährleisten, finden die Kurse in kleinen Gruppen statt.
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Tagesworkshop: ca. 8 Stunden
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2-Tages-Workshop: jeweils ca. 4 Stunden
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Online-Workshop: 5 Termine à 2 Stunden via Zoom
WORKSHOP
Training emotionaler Kompetenzen (TEK) - Gefühle verstehen und regulieren
Worum es geht
Oft erleben wir Gefühle wie Ärger, Wut oder Angst als belastend bis hin zu überwältigend und versuchen, sie zu unterdrücken oder fühlen uns ihnen hilflos ausgeliefert. Doch Emotionen sind wertvolle Wegweiser, die uns wichtige Signale über unsere Bedürfnisse und Grenzen geben. Das TEK unterstützt dich dabei, deine Gefühle nicht mehr als Feinde, sondern als hilfreiche Informationsquellen zu nutzen und sie durch wissenschaftlich fundierte Techniken gezielt in konstruktive Bahnen zu lenken.
Das erwartet dich
Im TEK trainieren wir intensiv an deiner emotionalen Gesundheit, unterstützt durch moderne Lernmethoden und wissenschaftliche Begleitung:
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Systematisches Kompetenztraining: Wir erarbeiten die sieben Basiskompetenzen - von der körperlichen Entspannung über die bewertungsfreie Wahrnehmung bis hin zur aktiven Regulation.
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Gezielter Stressabbau: Du lernst Techniken kennen, um die biologische Stressreaktion deines Körpers bei starken Emotionen bewusst zu unterbrechen.
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Wissenschaftlich fundiert: Das Programm basiert auf aktuellen Erkenntnissen der Hirnforschung und wurde von Prof. Dr. Matthias Berking zur Verbesserung der Stress-, Selbstwert- und Emotionsregulation entwickelt.
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Nachhaltiger Transfer: Ein umfangreiches Handbuch und die optionale Nutzung der TEK-App unterstützen dich dabei, die neuen Strategien in deinen Alltag zu integrieren.
Dein Nutzen
Das Training gibt dir konkrete Werkzeuge an die Hand, um emotionalen Herausforderungen stabiler zu begegnen:
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Du reagierst souveräner auf emotionale Auslöser und bleibst auch in Konflikten handlungsfähig.
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Du entwickelst einen wertschätzenden Umgang mit dir selbst und festigst dein Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten.
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Du beugst emotionaler Erschöpfung vor und steigerst nachhaltig dein allgemeines Wohlbefinden.
Termine
Termine für diesen Workshop sind derzeit in Planung. Möchtest du informiert werden, sobald das nächste Datum feststeht? Dann schreib mir gerne eine Nachricht.
Für Institutionen & Organisationen
Wenn Sie diesen Workshop für Ihre Institution oder Organisation buchen möchten, melden Sie sich gerne bei mir für eine individuelle Terminabsprache.
Vorträge zu Resilienz & mentale Gesundheit
Meine Vorträge bieten dir einen kompakten Einstieg in die Welt der Resilienz. In 60 bis 90 Minuten beleuchten wir, wie wir auch in stürmischen Zeiten innerlich stabil bleiben und was die Forschung über unsere Widerstandskraft weiß.
Ein Vortrag ist außerdem eine gute Gelegenheit, um erste Impulse für den Alltag mitzunehmen und einen Eindruck von meiner Arbeitsweise zu gewinnen – ganz unverbindlich und in einem informativen Rahmen.
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