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Resilienz stärken -
mentale Gesundheit fördern

RESILIENZTRAINING & SYSTEMISCHE BERATUNG IN MAINZ/WIESBADEN & ONLINE

Wie wir mit Belastungen umgehen, macht einen Unterschied - im Alltag, im Beruf und im Miteinander. Ich unterstütze dich dabei, deine Resilienz zu stärken und dein Wohlbefinden bewusst zu gestalten. 

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Was ist eigentlich Resilienz?

Vielleicht kennst du das: Das Leben fordert dich an allen Ecken gleichzeitig – im Job, in der Familie oder durch plötzliche Umbrüche und neue Lebensphasen. Manchmal fühlt sich das an, als würdest du nur noch reagieren, statt dein Leben selbst zu gestalten.

Genauso wie wir unseren Körper durch Sport fit halten oder unser Immunsystem stärken, um gesund zu bleiben, braucht auch unsere Psyche regelmäßige Pflege. Resilienz ist dein psychisches Immunsystem. Es hilft dir, Belastungen besser abzufedern und nach stressigen Phasen wieder schneller in deine Mitte zurückzufinden.

In meiner Arbeit unterstütze ich dich dabei, dieses psychische Immunsystem Schritt für Schritt zu stärken – damit du nicht nur funktionierst, sondern gelassener mit den Wellen des Lebens umgehen kannst.

Dein Weg zu mehr Resilienz

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Mein Angebot

Workshops

Gemeinsam wachsen, Ressourcen stärken.

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In meinen Workshops schaffen wir Raum für Austausch und praxiserprobte Methoden. Du lernst fundierte Strategien für deine psychische Widerstandskraft kennen und überträgst diese direkt auf deine individuellen Stressfaktoren. So nimmst du konkrete, anwendbare Werkzeuge mit, die dich langfristig in deinem Alltag unterstützen.

Systemische Beratung

Handlungsspielräume entdecken, Klarheit finden.

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Wenn die Gedanken kreisen oder das Gleichgewicht im Beruf oder Privatleben verloren geht, hilft ein Blick von außen. In der systemischen Beratung sortieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation. Wir schauen auf das, was dich beschäftigt, aber vor allem auf das, was dich stärkt. So entstehen neue Perspektiven, die dich wieder mehr Handlungsspielräume eröffnen.

MIT DIR. FÜR DICH.

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Hi, ich bin Alexandra!

Als systemische Beraterin (DGSF), Resilienzcoach und TEK-Trainerin begleite ich Menschen dabei, ihre innere Widerstandskraft zu stärken und neue Perspektiven im Umgang mit Belastungen zu entwickeln. 

Hauptberuflich arbeite ich als verantwortliche Redakteurin in einem Fachverlag. Komplexe Inhalte verständlich aufzubereiten, gehört hier zu meinem Alltag. Genau diese Fähigkeit bringe ich auch in meine Workshops und in die systemische Beratung ein.

Das sagen Teilnehmer:innen

„Die Atmosphäre im Kurs war offen, herzlich, wertschätzend und vertrauensvoll. Ich habe es sehr geschätzt, dass wir uns jederzeit in einem geschützten Rahmen austauschen konnten. Alex war immer bestens vorbereitet und leitete uns im besten Sinne unaufgeregt an. Mit großem Engagement, hilfreichen Impulsen sowie einem guten Gespür für den Moment und die Teilnehmerinnen begegnete sie uns jederzeit auf Augenhöhe. Dabei ließ sie uns immer genügend Raum und Zeit für unseren eigenen Austausch. Besonders froh bin ich darüber, den Leitsatz „Stärken stärken“ gehört und verinnerlicht zu haben. Ich merke, wie sich meine Gedanken dadurch positiv verändert haben. Auch die Inhalte zu den Energiespendern haben mich persönlich besonders angesprochen und der Vergleich mit der Batterie war für mich sehr anschaulich und erhellend. Gestärkt durch die Leitgedanken und den positiven, vielschichtigen und vertrauensvollen Austausch agiere ich – in kleinen Schritten – selbstbewusster und (wieder) mit größerem Selbstvertrauen. Es war eine bereichernde Erfahrung für mich – herzlichen Dank für alles!“

Elfi, 30, Teilnehmerin Resilienz-Workshop (Online)

„Der Kurs hat mir neue Perspektiven eröffnet. Besonders wertvoll war die Kombination aus Theorie und Praxis sowie der Austausch mit den anderen Teilnehmenden.“

Andreas S., Teilnehmer Resilienz-Workshop (Präsenz)

„Der Kurs war kurzweilig und interessant. Ich nehme viele Ideen, neue Perspektiven und Impulse mit – unter anderem zu klaren Grenzen und zum bewussteren Umgang mit meinem Netzwerk.“

Silke, 53, Teilnehmerin Resilienz-Workshop (Präsenz)

Lass uns ins Gespräch kommen

Du hast Fragen zu einem Workshop, Interesse an einer Beratung oder bist unsicher, welches Angebot gerade das Richtige für dich ist?

Schreib mir gerne eine Nachricht über das Formular oder an kontakt@alexandrapisek.de. Ich melde mich zeitnah bei dir für ein unverbindliches Erstgespräch.

Wenn du lieber telefonierst, erreichst du mich werktags ab 17 Uhr unter  0174 91 42 508.

Hinweis zur Abgrenzung

Mein Angebot unterstützt dich bei deiner persönlichen Weiterentwicklung, bietet jedoch keinen Ersatz für eine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Bei akuten seelischen Krisen oder medizinischen Notfällen wende dich bitte umgehend an die nachfolgenden Ansprechpartner oder spezialisierte Fachstellen. Diese sind auf die Akut-Hilfe und Krisenintervention ausgerichtet.

Du musst da nicht allein durch. Reden entlastet.

Bei akuter Gefahr

Wenn du dich selbst oder andere in Gefahr siehst, wende dich bitte sofort an:

  • den psychiatrischen Krisendienst in deiner Region

  • eine psychiatrische Klinik in deiner Nähe

  • den Notruf 112

  • bei akuter Bedrohung an die Polizei 110

Unterstützung in Krisensituationen

Deutsche Depressionshilfe –
Info-Telefon für Betroffene & Angehörige

Mo, Di, Do: 13-17 Uhr; Mi, Fr: 8.30-12.30 Uhr

0800 33 44 533​​

TelefonSeelsorge

24/7, anonym & kostenfrei

0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 oder 116 123

Silbernetz – Netzwerk gegen Einsamkeit im Alter

täglich von 822 Uhr, anonym & kostenfrei

0800 4 70 80 90

Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen

24/7, anonym, kostenfrei & mehrsprachig

116 016

Nummer gegen Kummer – Elterntelefon

Mo–Fr: 9–17 Uhr

0800 111 0 550 

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